Страх перед итоговым сочинением

На носу итоговое сочинение, а волнения все больше и больше? Понимаем! Это абсолютно нормально, ведь итоговое сочинение — первое серьёзное испытание на пути 11-классников.

Ранее мы уже делились полезной информацией о том, что нужно знать об итоговом сочинении. Если вы ещё не ознакомились с этой статьёй, обязательно сделайте это! А теперь давайте поговорим о том, что как побороть страх перед итоговым сочинением.

Изучите процедуру

Неопределённость и незнание могут сильно накручивать страх перед итоговым сочинением, особенно если это ваш первый очный экзамен, когда всё кажется новым и непонятным.

Чтобы не нервничать в день испытания и чувствовать себя увереннее, важно заранее разобраться во всех нюансах процедуры:

• как проходит экзамен

• как правильно структурировать сочинение

• по каким критериям вас будут оценивать

Используйте техники релаксации

Стресс и тревога могут сильно мешать вашей концентрации, поэтому стоит попробовать несколько простых техник релаксации, чтобы успокоиться.

Дыхательные упражнения

Сосредоточьтесь на глубоком дыхании — вдохните на счёт 4, задержите дыхание на 4, а затем выдохните на 4. Повторите это несколько раз, и вы почувствуете, как напряжение уходит.

Медитации

Найдите уютное место, закройте глаза и сосредоточьтесь на своих ощущениях, стараясь очистить ум от лишних мыслей.

Физическая активность

Прогулка на свежем воздухе или лёгкие упражнения отлично помогут снять напряжение и поднять настроение.

Почитайте сказки на ночь

Если вы все же хотите провести вечер за подготовкой к итоговому сочинению, рекомендуем ознакомиться с этими небольшими рассказами — они отлично подойдут в качестве аргументов.

• О. Генри «Дары волхвов»

• Ф.М. Достоевский «Мальчик у Христа на ёлке»

• М. Шолохов «Судьба человека»

• Ю. Яковлев «Девочки с Васильевского острова»

• А.П. Чехов «Крыжовник», «Палата № 6», «Ионыч» и «Хамелеон»

• А. Грин «Зелёная лампа»

• И.А. Бунин «Господин из Сан-Франциско»

• К.Г. Паустовский «Телеграмма»

• А. Платонов «Юшка»

• А.И. Куприн «Чудесный доктор»