Факторы, влияющие на здоровье

Психические расстройства

Стресс — неспецифическая реакция организма на трудную ситуацию (как печальную, так и приятную).

Стадии развития стресса:

1. Тревога — мобилизация сил, выброс гормонов, усиление обмена веществ.
2. Резистентность — адаптация организма и успешное преодоление трудной ситуации.
3. Истощение — наступает, если организм не смог адаптироваться или стресс был чрезмерным.

Депрессия — психическое расстройство, характеризующееся патологически сниженным настроением, подавленностью, двигательной и интеллектуальной заторможенностью, исчезновением интересов и идеями самообвинения.

Симптомы: подавленное настроение, утрата способности радоваться, заторможенность.

Причины: травмы (психические и физические), гормональные изменения, наследственность, образ жизни (фастфуд, соцсети, переработки).

Последствия: ожирение, раннее старение, диабет, нарушения работы кишечника.

Лечение: фармакотерапия (антидепрессанты) + психотерапия.

Другие психические расстройства

• Шизофрения — нарушение логики поступков, утрата целенаправленности мышления, бред, галлюцинации. Память и знания часто сохраняются.
• Психоз — нарушение восприятия реальности, сопровождается галлюцинациями и бредом.
• Галлюцинации — восприятие без реального стимула (слуховые, зрительные, обонятельные, вкусовые, осязательные).

Нарушения зрения

Близорукость — удлинение глазного яблока, лучи фокусируются перед сетчаткой → изображение расплывчатое. Очки с двояковогнутыми стёклами.

Другие заболевания:

• Катаракта — помутнение хрусталика (лечится заменой на искусственную линзу).
• Глаукома — повышение внутриглазного давления → слепота.
• Конъюнктивит — воспаление слизистой (покраснение, резь, светобоязнь).

Гигиена зрения

• Употреблять витамин А (входит в состав родопсина)
• Хорошо освещённое рабочее место (для правши — свет слева)
• Не читать в транспорте и лёжа
• Расстояние до книги — 35–40 см
• Ограничивать время у экранов
• Использовать защитные очки при опасных работах

Нарушения осанки и повреждения скелета

Осанка — привычное положение стоящего или сидящего человека.

Виды нарушений:

• Сколиоз — искривление в сторону
• Гиперлордоз — увеличение шейного или поясничного изгиба
• Гиперкифоз (сутулость) — искривление назад грудного отдела

Причины: неравномерная нагрузка на позвоночник, неправильное положение тела.

Последствия: смещение центра тяжести, сдавливание внутренних органов, нарушение кровообращения.

Плоскостопие — уплощение свода стопы (причины: неправильная обувь, длительное стояние, лишний вес).

Первая помощь при повреждениях скелета

Нарушения в работе органов кровообращения

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

Биологические факторы

• Повышенное давление
• Высокая глюкоза в крови
• Высокий холестерин
• Ожирение

Факторы образа жизни

• Курение
• Нездоровое питание
• Злоупотребление алкоголем
• Низкая физическая активность

До 60% смертности от сердечно-сосудистых заболеваний зависит от этих факторов. Профилактика: отказ от курения, здоровое питание, активность. Отказ от курения снижает частоту ишемической болезни сердца на 25%.

Заболевания органов дыхания

Эмфизема лёгких (чаще у курильщиков): паралич ресничек эпителия → избыток слизи перекрывает бронхиолы → стенки альвеол разрушаются → снижение газообмена.

Пневмония — инфекционное воспаление лёгких. В альвеолы попадает жидкость, эритроциты, лейкоциты. Насыщение крови кислородом падает с 97% до 60%.

Заболевания системы пищеварения и отравления

Использование недоброкачественных продуктов может вызвать пищевое отравление. Болезнетворные бактерии выделяют яд, поражающий ЦНС. Симптомы через 12–14 часов: головная боль, тошнота, рвота, боли в животе. Через 1–2 суток — двоение в глазах, затруднённое глотание. Требуется обязательное лечение в стационаре.

Повреждения кожи: ожоги и обморожения

Ожоги (степени)

• I степень — покраснение, отёк. Необходимо промыть, смазать мазью.
• II степень — пузыри с жидкостью. Необходимо наложить повязку, показать врачу. Пузыри не прокалывать!
• III степень — омертвение кожи (серые/чёрные участки)
• IV степень — обугливание тканей. Требуется пересадка кожи.

Обморожение (степени)

• I степень — бледность, потеря чувствительности
• II степень — пузыри с мутной кровянистой жидкостью
• III степень — некроз кожи

Первая помощь: перенести в тепло, снять мокрую одежду. При I степени — согреть. При II–III степенях — теплоизолирующая повязка (марля-вата-марля) и срочно к врачу.

Паразитарные и грибковые заболевания кожи

Чесотка (чесоточный клещ): заражение через контакт или вещи. Признаки на 7–10-е сутки: узелки, пузырьки, серые линии (чесоточные ходы) до 1 см на межпальцевых складках, запястьях, локтях, животе. Главный симптом — сильный зуд, невыносимый ночью и в тепле. Лечение у дерматолога, дезинфекция вещей.

Грибковые заболевания (микозы), в том числе стригущий лишай: источник — бродячие животные, чужие вещи. Признак: волосы обламываются у корня. Профилактика: не трогать бездомных животных, личные предметы гигиены, сменная обувь в бассейне.

Закаливание

Методы закаливания:

1. Хождение босиком
2. Обливание холодной водой, обтирание
3. Воздушные и солнечные ванны
4. Купание в водоёмах, плавание
5. Регулярное проветривание, сон в прохладе
6. Контрастный душ
7. Занятия спортом, утренняя гимнастика
8. Массаж
9. Баня, сауна

Основные принципы закаливания:

• Постепенность
• Регулярность
• Контроль здоровья
• Сочетание разных факторов
• Снижение интенсивности при ухудшении состояния